Vous pouvez perdre de la graisse du ventre et des cuisses en faisant du vélo. Il est également bénéfique pour la circulation, renforce le cœur et augmente le métabolisme. Le cyclisme est une activité à faible résistance qui sollicite moins vos articulations que la course, la marche ou le jogging.
Une variété de facteurs affectera les effets visibles du cyclisme sur la perte de graisse. Cependant, il a été démontré que l’équitation réduit la graisse. Le mode de vie, l’alimentation, le sexe à la naissance et la génétique peuvent tous influencer la façon dont la graisse est éliminée du ventre ou des cuisses.
D’autres avantages physiques du cyclisme ont été discutés ici, ainsi que ses effets sur la circulation sanguine et d’autres maladies.
Perte De Graisse à Vélo
La perte de graisse est simplement le résultat du fait que votre corps brûle plus de calories que vous n’en consommez. Les calories sont des unités d’énergie qui peuvent être utilisées pour mesurer la valeur nutritionnelle des aliments. Cette énergie est utilisée chaque jour de différentes manières. Même lorsque nous sommes au repos, des calories peuvent être brûlées.
Vous avez probablement aussi vu des graphiques qui montrent combien de calories sont brûlées lors des tâches ménagères et d’autres activités. Le corps brûle plus de calories s’il travaille plus fort ou plus longtemps. Les calories brûlées pour les activités de base, comme le vélo, sont présentées dans des tableaux.
Trois poids corporels différents peuvent faire un cycle de 30 minutes à 12-14 milles à l’heure, brûlant entre 240 et 336 calories. À mesure que la vitesse augmente, il surpasse la course. En moyenne, 1 500 calories pourraient être brûlées en cinq jours de trajet d’une heure par jour.
Toutes les expériences sont menées dans des conditions contrôlées. Par conséquent, deux calories brûlées ne seront pas identiques. Ces articles ont également des résultats différents de nos recherches. Il est utile d’avoir une base de référence initiale afin de pouvoir calculer la quantité de cyclisme qui convertit ces pertes de calories en perte de graisse.
Des experts ont été invités par un magazine cycliste pour discuter de la distance qu’un cycliste devrait parcourir pour perdre 1 kg de graisse. Un panéliste a déclaré qu’un kilogramme de graisse équivaut à 7 800 calories.
Pour perdre 1kg de graisse, il faut beaucoup rouler. De plus, le cycliste ajoutera également des calories à son corps au cours de la même période. Le transport humain nécessite du carburant.
Qu’est-ce Que Le Cycling Tone ?
Le cyclisme régulier peut entraîner la tonification de nombreux muscles, en particulier sous la taille. Les fessiers (arrière), les quadriceps, les cuisses, les mollets, les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps sont tous nécessaires pour pédaler. Tonifier les cuisses est le plus important. Le ventre, les bras et les jambes peuvent également voir une légère amélioration.
Le vélo est excellent pour le tonus musculaire. C’est un exercice aérobique qui cible principalement les muscles à contraction lente. C’est important pour les sports d’endurance. Pour les activités de puissance, les muscles à contraction rapide seront utilisés. Les muscles à contraction plus lente ont un profil plus mince et sont plus efficaces pour les activités de puissance.
Bien que le vélo soit susceptible d’amincir votre corps, seulement 25% des résultats lui seront dus. Les effets notables du vélo varieront selon les navetteurs et les amis.
Le Vélo Est-il Bon Pour Brûler Les Graisses ?
Deux zones principales sont situées sous la peau et autour des organes internes. Ces zones sont parfois appelées graisse abdominale et viscérale. Les femmes et les hommes stockent des quantités différentes de graisse. Les femmes pré-ménopausées ont tendance à stocker plus de graisse dans leurs cuisses et leurs fessiers, tandis que les hommes sont plus susceptibles de conserver de la graisse abdominale.
Ce sont les graisses que le corps utilise pour stocker l’énergie, et elles ne remplacent pas les principales sources d’énergie telles que les glucides et les féculents des repas récents. Ensuite, il se tournera vers le glucose stocké dans le foie ou les muscles.
Le vélo est un excellent exercice car il consomme plus de calories que si vous ne faites aucun exercice.
À Quelle Fréquence Faut-il Faire Du Vélo Pour Perdre Du Ventre ?
La recherche montre qu’il est important d’établir des habitudes afin de perdre du poids et de le maintenir. La personne moyenne prend 12 semaines pour prendre une habitude et six semaines pour voir une réduction de la graisse du ventre. Pour garder votre graisse, vous devez faire du vélo autant que possible et aussi confortablement que possible.
L’American Heart Association et le National Health Service conviennent que les adultes devraient faire 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine afin de rester en bonne santé. Cela peut signifier que vous vous sentez légèrement essoufflé et que vous ne pouvez pas parler sans une légère pause entre les phrases.
Ces directives, ainsi que d’autres choix de mode de vie tels que l’alimentation et le sommeil, devraient vous aider à perdre lentement la graisse du ventre si vous vous entraînez plus de 150 minutes par semaine.
Quel Est Le Temps Moyen Qu’il Faut Pour Perdre Du Ventre En Faisant Du Vélo ?
Après six semaines, la personne moyenne devrait commencer à remarquer les avantages du vélo sur la graisse de son ventre. La graisse du ventre diminuera plus rapidement si vous augmentez l’intensité de votre exercice. La première chose que vous remarquez à propos de plus d’exercice est le fait que votre graisse abdominale sera perdue. Les hommes perdent un peu plus de graisse que les femmes.
Les experts en médecine ne sauraient trop insister sur l’importance de développer des habitudes saines en matière d’exercice, d’alimentation et de sommeil. Ceci est crucial pour assurer un corps plus sain. Cela peut prendre plus de temps pour perdre la graisse du ventre si votre alimentation n’est pas équilibrée.
Le Vélo Est-il Bon Pour Vos Cuisses ?
La graisse des cuisses peut être brûlée en faisant du vélo, car les muscles des cuisses sont les plus sollicités lors de la conduite. Après un exercice régulier, la graisse de vos cuisses commencera à se dégrader. Ce processus peut être accéléré en modifiant la cadence. Différentes formes et tailles de corps peuvent nécessiter des résultats différents.
Vous brûlez des calories sur tout votre corps, donc parcourir de plus longues distances réduira la graisse. Selon des études, la cuisse contient environ 50 % de muscle et 50 % de graisse. Vous pourrez peut-être développer vos muscles en faisant du vélo fort et avec beaucoup d’énergie. Le cyclisme modéré est généralement facile.
Vous pouvez brûler plus de graisse en augmentant vos coups de pédale par heure (cadence). Vous pouvez brûler plus de calories si la cadence est plus élevée si elle se situe entre 80 et 110 tours par heure sur une distance plus longue.
Le Vélo Peut-il Vous Aider à Perdre Du Poids ?
Sur le plan médical, le cyclisme peut aider à perdre du poids lorsqu’il est associé à des choix de vie et à une alimentation sains. Le cyclisme est une excellente activité car il a moins d’effets sur les articulations que les autres types d’exercices. Il fournit également un entraînement complet. Il peut également être facilement intégré à votre emploi du temps chargé.
Ces mêmes médecins recommandent également le maintien du poids. Si le poids est gérable, des stimulants mentaux et/ou psychologiques devraient être fournis plus souvent.
Il est facile de faire du vélo régulièrement pour les loisirs, l’entraînement, les déplacements ou les déplacements. Cela peut mener à une vie plus heureuse si vous intégrez le vélo dans votre vie quotidienne.
Pour voir combien de calories vous pouvez perdre en faisant du vélo, utilisez cet outil :
Calories brûlées pour le vélo Calculatrice
